#29:「从健身门外汉到托马斯回旋。」

主播们和嘉宾 Leo 分享了为什么要健身以及不同人群的健身方法。

内容提要

  • 本期嘉宾:Leo He 极限健身爱好者,目前在苹果公司就职
  • 为什么开始健身
    • 改变生活状态
    • 对自己感觉更好,更自信
    • 减脂增肌
  • 健身带来的「额外收益」
    • 健身脸会变小
    • 健身后轮廓更好,衣服、发型更好搭配
    • 健身后体质会变好
  • 练肌肉一定要有肉么?
  • 都说「三分练,七分吃」,怎么吃?吃什么?
    • 《从零开始了解蛋白质》
    • 「以形补形」为什么不对?
    • 「少食多餐」是为什么?
    • 减肥为什么不能节食?
    • 蛋白粉作为补剂是否必要?
    • 如果你要健身就不能觉得饿
    • 关于维生素和微量元素
  • 健身的标准
    • 健身不是健美
    • 极限健身是以动作完成为标准
  • 健身的流程
    • 初上手:Keep 的课程
    • 男生为什么对腹肌特别执着?
    • 肌肉形状是天生的还是可以改变的?
    • 「从零开始做到托马斯回旋」
    • 「从腹肌到胸肌再到倒立再到人体旗帜」
    • 健身是否需要去健身房?
    • Hum:选择既能让自己累又能坚持的动作
    • 「当我们在跑步的时候,我们在想什么?」
    • 「从零开始跑起来」:5K Runner
    • 健身后能够获得愉悦感么?
    • 蛋白粉什么时候吃?
    • 一个「欺骗自己」的计数小窍门
    • 拉伸很重要
    • 在跑步机上需要注意的安全事项
  • 健身的工具
    • 摩尔便携式果汁机
    • 阻力带
    • 用 Workflow 和 Day One 记录
    • Apple Watch
  • Smart is not sexy, sexy is.
    • 健身是在任何时间任何地点都可以做的事情
    • 健身能够带动更良性的生活方式
    • 健身什么时候开始都不晚
  • 花絮:一位饶舌歌手
  • 祝大家情人节快乐(比心)!

相关链接

本期嘉宾

  • Leo He

本期主播

  • JailbreakHum
  • 清越千千

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